青岛国金中医医院

1.雪梨：清热降火

雪梨具有清热降火、化痰止咳、通便润肤的作用，可用于缓解咳嗽痰黄、热病口渴、大便干结，还有养护肌肤的作用。

2.枇杷：润肺止咳

枇杷中含有丰富的维生素、苦杏仁素，有润肺化痰、降气止咳的作用。

3.银耳：滋阴润肺

银耳归肺、胃、肾经，能够滋阴润肺，可以缓解虚劳咳嗽、痰中带血等症状。银耳还有养胃生津的功效，可以缓解津少口渴、胃燥津伤等症状。

4.百合：清心安神

百合性寒，具有补肺阴以及清肺热的功效，有助于缓解阴虚肺燥引起的干咳少痰、咽喉干燥、声音嘶哑、咳血等症状。百合味甘，入心经和肺经，既能养心肺之阴，又能清心肺之热，还有一定的安神作用，可以缓解虚热上扰引起的失眠、心悸、多梦、神志恍惚、口苦等症状。另外，百合还具有养胃阴、清胃热的功效，可以缓解胃阴虚有热引起的胃脘疼痛。

5.蜂蜜：润肠通便

蜂蜜具有润肠通便的功效，能够调节肠道功能，润滑肠道，促进肠道蠕动，缓解肠燥便秘的症状。另外，蜂蜜能够促进唾液以及呼吸道黏液分泌，一定程度上改善咳嗽的症状。蜂蜜中还有一定量的黄酮类物质，有助于清除体内自由基，从而帮助抗氧化、抗衰老。

6.香菇：助长个儿

春分以后，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，正是长个儿的最佳时段。长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量丰富，干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。

7.香椿：理气抗菌

香椿能清热解毒、健胃理气，尤其是其香味浓郁，口感和营养都不错。

8.油麦菜：助眠

它有助眠、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。

1.薏苡仁柿叶饮：润肺护肤

将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15～20分钟，滤渣取汁后加冰糖调味即可。

【功效】

柿叶：有润肺通便的作用；

薏苡仁：能使皮肤光滑，还可利尿、消水肿；

紫草：有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。

2.山楂茯苓槐花饮：清火降脂

山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮10分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖即可。

【功效】

槐花：有清热解毒、凉血润肺的功效；

茯苓：能清火、增强免疫力；

山楂：有降脂的作用。

3.胖大海罗汉果饮：止咳消肿

柿饼放碗里，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡5分钟即可。

【功效】

柿饼有润肺功效，胖大海、罗汉果有清热利咽的功效，三物泡水后饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。

1.膻中穴

【位置】在人体前正中线上，位于两乳头连线的中点即膻中穴。

膻中穴为人体宗气所聚之处，气会膻中，具有宽胸理气、调理心肺、行气活血的作用，可用于治疗心、肺疾病。

【操作方法】用食指或中指的指腹按揉膻中穴3～5分钟，力度要适中，不可过重。

2.肺俞穴

【位置】肺俞穴位于人体背部，第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一个。

【操作方法】按揉时取坐位或俯卧位，用拇指或食指按揉肺俞穴，每侧按揉至少2分钟，或以局部微微发热为度。

3.捣小天心

【位置】在手掌根部，大鱼际和小鱼际交叉的凹陷处，将食指或中指屈曲之后，放在小天心上捣。

【操作方法】每天捣50～100次，可以镇静安神、帮助睡眠。

4.内关穴

【位置】内关穴位于前臂掌侧，腕横纹向上3指的位置，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

【操作方法】每天按揉3～5分钟。

5.三阴交穴

【位置】三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，也就是4横指处，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会之处。

【操作方法】每天按揉3～5分钟，可健脾益血、调肝补肾，也有安神之效。

1.通肠道：喝白开水

刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积，春分时节易发生大便秘结。

【方法】

通肠道，喝白开水即可。建议每天喝1500～2000毫升的水。

2.通鼻子：常洗鼻

春暖花开，空气中花粉、尘螨逐渐增多，过敏性鼻炎也容易高发。

【方法】

有鼻炎的人应尽量减少外出，外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等；

可以每天用200毫升、37°C左右或自己感觉舒服的温水来清洗鼻腔，也可以使用专门的洗鼻盐或洗鼻剂效果更好。

3.通经络：多泡脚

春季阳气生发，气血循环旺盛，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。

【方法】

每天临睡前1～2小时，用40°C左右的温水泡脚10～20分钟，使水位没过小腿肚，可以帮助疏通经络。

春分养生如何运动？

常带孩子进行适量的户外活动，以适量温和的运动锻炼为首选。晒太阳能够促进天然维生素D的合成，有利于钙元素在胃肠道内的吸收，促进生长发育，还能增强孩子的抗病能力。户外运动可以改善体温调节功能，更好地适应多变的气温，避免病菌的侵袭，还可以调节身心情志，以利于肝气的疏泄。

【注意】避免去人群密集的场所，以免交叉感染。还要注意的是，春天气候多变，呈现温差大、风大的特点，要注意适当防风御寒。

1.头颈捂一捂：上身全暖和

春分时节，大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒张，代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、预防头痛的作用。

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